お試しにタオル枕は結構ありです。

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2024/11/30

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ストレートネック用の枕って実はタオルなどで簡単に作れるのを知っていましたか？

バスタオルなどをくるくる巻いて枕状にしてそれを首の部分に当てて仰向けに寝るだけで首を牽引するストレートネック用枕になります。

詳しい作り方は下記動画を参考にして下さい。

動画の0:50辺りで言っているように、調度いい高さを探りながら調整するのがこのタオル枕のコツです。

首の押上がきつすぎてはかえって悪化させてしまいますし、緩すぎては効果がありません。
気持ち良い範囲で首の押上を感じる高さを目指してタオルの巻き加減を調整して整えましょう。

高さが決まったら最初の内は5分程度、慣れてきたら10～15分ぐらいそのまま仰向けで寝て首を牽引します。

枕と言っても睡眠用枕ではないので、この枕で睡眠するのは避けたほうがいいです。
牽引のやり過ぎになってむしろ悪化してしまいますので、適度な時間を守って正しく牽引するようにしましょう。

このタオル枕で首の牽引を試してみて、少しでも効果を実感できたならより本格的な牽引を行えるスローコアピローを試してみるというのもいいかもしれませんね。

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2017/11/16 ストレートネックのこと

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